Der August ist ein eigenartiger Monat. Eigentlich ist noch Sommer, die Tage sind lang und viele Menschen kommen gerade aus dem Urlaub zurück oder genießen die letzten Wochen der Ferienzeit. Trotzdem berichten genau jetzt viele von einer Müdigkeit, die sie selbst überrascht. Sie fühlen sich erschöpft, antriebslos oder innerlich leer, obwohl sie sich eigentlich erholt fühlen sollten.

Das wirkt zunächst widersprüchlich. Schließlich verbinden wir den Sommer mit Leichtigkeit, Entspannung und neuer Energie. Doch psychologisch betrachtet ist es gar nicht ungewöhnlich, dass Erschöpfung gerade jetzt spürbar wird. Solange wir im Alltag funktionieren müssen, nehmen wir die eigenen Belastungsgrenzen oft kaum wahr. Arbeit, Familie, Verpflichtungen und Termine halten uns in Bewegung. Wir erledigen, organisieren und machen weiter. Erst wenn etwas Ruhe einkehrt, wird sichtbar, wie viel Kraft die vergangenen Monate tatsächlich gekostet haben. Viele Menschen erleben dabei, dass sie nach außen weiterhin leistungsfähig wirken, innerlich jedoch zunehmend erschöpft sind. Warum diese Belastung oft lange unbemerkt bleibt, beschreibe ich im Artikel über hochfunktionale Depression.

Warum Müdigkeit oft erst in ruhigen Phasen spürbar wird

Viele Menschen erleben das im Urlaub. Kaum fällt der Druck weg, schlafen sie länger als sonst, fühlen sich ungewöhnlich müde oder haben plötzlich wenig Lust auf Aktivitäten, auf die sie sich vorher gefreut hatten. Manche Menschen stellen sogar fest, dass ihnen das Abschalten überraschend schwerfällt. Warum Entspannung oft nicht auf Knopfdruck funktioniert, beschreibe ich im Beitrag Warum kann ich im Urlaub nicht abschalten? Nicht selten entsteht dann die Sorge, mit ihnen könnte etwas nicht stimmen. Tatsächlich ist häufig das Gegenteil der Fall. Der Körper nutzt die erste Gelegenheit seit langer Zeit, um sich zu melden.

Die Erschöpfung der ersten Jahreshälfte

Hinzu kommt, dass die erste Jahreshälfte für viele Menschen besonders fordernd war. Berufliche Herausforderungen, familiäre Verpflichtungen, finanzielle Sorgen oder die allgemeine Unsicherheit in einer Welt, die sich ständig verändert, hinterlassen Spuren. Oft merken wir das erst, wenn wir nicht mehr unter Strom stehen. Die Erschöpfung entsteht nicht im August. Sie wird im August sichtbar.

Warum die Erholung oft nicht lange anhält

Vielleicht kennen Sie auch das Gefühl, dass die Erholung aus dem Urlaub nicht so lange anhält wie früher. Kaum ist man zurück, rückt der Herbst näher. Neue Projekte, der Schulbeginn, unerledigte Aufgaben und die Planung der nächsten Monate werfen bereits ihre Schatten voraus. Für manche Menschen entsteht dadurch das unangenehme Gefühl, dass die Energie schon wieder schwindet, bevor der Alltag überhaupt richtig begonnen hat. Viele Menschen erleben dadurch das Gefühl, dass die Erholung schneller verschwindet, als ihnen lieb ist. Mit diesem sogenannten Post-Holiday-Blues  beschäftigt sich auch ein eigener Beitrag.

Wenn Erschöpfung auf Widerstand trifft

Viele Menschen akzeptieren körperliche Erschöpfung leichter als psychische Erschöpfung. Wer Fieber hat, darf sich ausruhen. Wer innerlich müde ist, versucht oft trotzdem weiterzumachen.

Gerade leistungsorientierte Menschen erleben Müdigkeit deshalb häufig als Störung, die möglichst schnell beseitigt werden soll. Doch manchmal ist Erschöpfung kein Hindernis, sondern eine wichtige Information darüber, dass etwas zu lange zu viel war.

Wenn Müdigkeit eine wichtige Botschaft sein kann

Dabei lohnt es sich, die Müdigkeit nicht sofort als Problem zu betrachten. Erschöpfung ist oft keine Schwäche und kein Zeichen mangelnder Belastbarkeit. Sie kann vielmehr eine wichtige Rückmeldung sein. Sie weist darauf hin, dass die eigenen Reserven nicht unendlich sind und dass auch Menschen, die viel leisten und Verantwortung übernehmen, Zeiten der Regeneration brauchen.

Vielleicht ist der August deshalb ein wertvoller Monat. Er zwingt uns nicht selten dazu, ehrlicher auf uns selbst zu schauen. Statt sofort nach mehr Motivation oder neuer Produktivität zu suchen, kann es hilfreich sein, sich eine andere Frage zu stellen: Was hat mich in den vergangenen Monaten eigentlich so viel Kraft gekostet? Gerade Menschen, die ihren Wert stark über Leistung und Funktionieren definieren, reagieren auf Müdigkeit oft mit Selbstkritik statt mit Verständnis für die eigenen Grenzen. Mehr dazu lesen Sie im Artikel über Selbstwert ohne Leistung.

Die Antwort darauf ist oft aufschlussreicher als jeder Versuch, die eigene Müdigkeit möglichst schnell wieder loszuwerden.

Das könnte dich auch interessieren

Wenn  du dich mit Erschöpfung, Leistung und innerer Belastung beschäftigst, könnten auch diese Beiträge interessant sein:

• Hochfunktionale Depression – Wenn man nach außen funktioniert, aber innerlich erschöpft ist
• Warum kann ich im Urlaub nicht abschalten?
• Warum die Erholung nach dem Urlaub oft so schnell verschwindet
• Selbstwert ohne Leistung – Warum es so schwer ist, sich gut genug zu fühlen
• Innere Anteile: Warum ein Teil von dir will – und ein anderer blockiert